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眠りは９０分単位がいい、という話は眠りに関心のある方なら誰もが聞いたことのある話であると

　思います。

　それでは何故９０分単位がいいのか？

　寝入ってから目覚めるまで、眠りはノンレム睡眠とレム睡眠とがセットになって、ひとつの周期を

　作っています。

　まず、眠りに入ると浅いノンレム睡眠から始まって、徐々に深くなっていき、再び浅いノンレム睡眠に

　戻り、レム睡眠が現れて、夢を見るという順番で１つの周期となっています。

　この一連の周期に約９０分かかるのです。

　一晩に６時間くらい眠る人は、この周期を４回、８時間眠る人はおよそ５回

　繰り返してるってことになります。

　ここで注意なんですが一晩に繰り返されるこの周期の内容は、毎回同じというわけではありません。

　それはいったいどういうことか？

　最初の２回に深いノンレム睡眠が集中的に現れるんです。

　
　ということは寝入りばなの３時間が１番ぐっすりと眠っている状態であると言えます。

　それ以降はノンレム睡眠の深さは明け方に近づくほど浅くなりレム睡眠の時間も長くなっていく。

　大丈夫ですか？

　このサイトに情報がありますので、見てくださいね（笑）

　続けますね、なんでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているのか？

　という疑問が少し出てきますよね？そんなことないですか？

　そんなことなくてもちょっと解説していきますね (笑)

　一晩を通して、人間の眠りは深くなったり浅くなったりを繰り返したりして、大脳を休ませ、

　意識レベルが低下するノンレム睡眠がずっと続くと、脳が冷え切って機能しなく心配があります。

　そこで、脳が活発に働くレム睡眠を挟むことによって、脳の温度を上げて

　一時的に活性化をさせるのではないかと現在では考えられています。

　誰もが経験的に知っているのではないかとは思うのですが、睡眠時間をきちんととったはずなのに、

　目覚めがひどくボーっとしたり状態が長く続くときもあれば、逆に、あまり時間的には眠っていない

　のに、目覚めがすっきりしているときもあるですよね、これは、目覚めるタイミングによる違いです。

　目覚めが悪かったときは深いノンレム睡眠から、寝起きがすっきりしているときはレム睡眠の

　状態から目覚めているときなんです。

　そんなわけで、９０分単位の倍数で睡眠を取ると目覚めがすっきりして起きやすくなりますよ。

　とよく言われているのです。

　毎朝寝覚めが最悪で、いつも家族や恋人に迷惑をかけている人は

　今日から是非実践してみてください。