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サーカディアンリズムとは？簡単に言うと「夜になったら眠って、朝になったら起きる。」
という睡眠をとるリズムが人間の中には存在ということです。

このサーカディアンリズムによって私たちの身体は夜に睡眠朝に起きる
という、それぞれ異なった「活動」を行うようにできているのです。

仮にあなたにとっての最適な睡眠時間が６時間だとしましょう。

もしも睡眠が休息であるのなら、その日の好きな時間、場面で睡眠を取っていればいいでしょう。

ところが、真の睡眠とは「一日のうち、どこかで６時間睡眠をとればいい」というわけではありません。

サーカディアンリズムである体内時計に逆らって昼間にどれだけ
睡眠という活動を行おうと睡眠という活動はきちんと効果を出してくれません。

睡眠は休息あると同時に、サーカディアンリズム、体内時計に合わせた「活動」でもあるのです。
このサーカディアンリズムに狂いが慢性的に出てくると、睡眠障害のなりはじめなのでご注意を。