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睡眠は量より質が大事であり、きちんと熟睡していれば量にこだわる
　ことはないのは、長く読んでくれている方なら仕組み的にわかって頂けて
　るんではないかと思います。

　
　しかし、そんな事を言われても、眠りには人それぞれに好みがあります。
　

　寝るときは短時間に集中して眠って、スカッと起きるのが良いという人
　がいたり。

　
　一度目が覚めた後も、二度目をしたり、ベットの中でウトウトしてるのが
　好きという人もいますよね。

　このように、眠りに対する満足度は人によって違うようである。
　

　こんな言葉の定義もあるようです。

　
　・ショートスリーパー
　　睡眠時間が６時間未満の人のことを言います。
　
　・ロングスリーパー
　　睡眠時間が９時間以上の人のことを言います。
　　
　　
　ショートスリーパーで世界的に有名なのは、フランス皇帝のナポレオンと
　発明王エジソンですね。

　彼らの睡眠時間は、１日３時間ったとか４時間だったとか言われており
　エジソンなどは

　「眠りすぎると無能になる」

　と書き残しているそうです。

　
　しかしながら、この二人は、昼寝やうたた寝をよくしていたという話も
　あって、１日の吸おう睡眠量がどの程度あったのかははっきりしてないんです。

　一方、ロングスリーパーの代表としてよく引き合いに出されるのが、
　相対性理論を提唱した物理学者のアインシュタインであります。

　アインシュタインは１日１０時間眠らないと期限が悪かったと言われてい
　ます。

　アインシュタインのような天才は、大脳の活動が凡人よりも活発である為に
　フル稼働するとオーバーヒートした状態になって、その熱を冷ますのに、
　人よりも時間を要したのかもしれないですね。

　何も成功した人のすべてが睡眠時間を削って仕事に打ち込んでいたという
　訳ではないんですね。

　両者の睡眠時間の量は３時間以上違うんですが、なにが違うのか？

　段階３、段階４の深いノンレム睡眠、ふかーい眠りの総時間は
　変わらないんです。

　段階３、段階４の説明はこちらで読んでみてくださいね。
　　→　眠りには２つの種類がある！

　それは、どういうことなのか？

　ショートスリーパーの眠りは、全体の睡眠の熟睡の割合が高いんですね、
　質の良いコンパクトな眠りとなっています。

　ロングスリーパーの眠りは、浅いノンレム睡眠や、レム睡眠、途中で
　目覚めたりする回数が多かったりと、一見すると質の良くない長い睡眠
　を取ってりるように感じます。

　が、ロングスリーパーの人は、無駄な時間をベット、布団の中で過ごし
　ているか？と言われると、そうではないんです。

　二度寝したり、あと５分とうとうとしたりすることが心地よい人って
　いますよね？（ちなみに私は二度寝の常習犯です(笑)）

　これが重要なんです！

　この心地よさが心理的ストレスの解消になってるんです。
　

　本人が満足いく眠りっていうのが大事なんですね。