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質のよい眠りとは？とはなんだろうか？

　Yahoo!辞書で「質」で調べてみるとこう出てきます。

　しつ【質】
　
　1 そのものの良否・粗密・傾向などを決めることになる性質。
　　実際の内容。
　　「量より―」「―が落ちる」

　2 生まれながらに持っている性格や才能。素質。資質。
　　「天賦の―に恵まれる」「蒲柳(ほりゆう)の―」

　3 論理学で、判断が肯定判断か否定判断かということ。

　4 物の本体。根本。本質。
　　「結合せるを―とし、流動するを気とす」〈暦象新書・中〉

　5 飾りけのないこと。素朴なこと。
　　「古今集の歌よりは―なり」〈国歌八論・歌源〉

　
　となっていますね。

　Yahoo!辞書の説明だと今回の質の良い眠りとはの「質」とは1番の内容になると思います。

　いわゆる「熟睡」と呼ばれる段階３,４の深いノンレム睡眠のこと
　ですね。

　新しく登録された方は段階３とか４とか言われても分からないですよね。

　眠りの熟睡状態までの段階の分け方はこちらより確認してくださいね。

　眠りには２つの種類がある！

　睡眠には体や筋肉を休め、修復、回復させる機能も、もちろんあるんです
　が大脳が大きく発達した人間にとって、まずは大脳を休息させることが重要になってきます。

　大脳を休息させる眠りとはノンレム睡眠のこでとですから、いかに
　たくさんの深いノンレム睡眠をとるかが大切になってきます。

　深いノンレム睡眠のほとんどは寝入りばなの３時間に現れるんです。
　
　
　それ以降、眠りは明け方に近づくにつれて浅くなっていって、いうなれば
　質の悪い眠りに続くことになるんです。

　
　したがってですね、寝入りばなの３時間にしっかりと熟睡をとっていればいいんです。

　先週の「人は何時間眠ればいいの？」というテーマがありましたが、
　それの結論は、寝入りばなの３時間に質の高い、熟睡ができればいいんです！
　

　総睡眠時間の長さは何時間がよいのかといった質問は良くあるのですが
　、総睡眠時間に神経質になる必要はありません。

　
　大事なのは目覚めたときに、気持ちがすっきりとして元気になって、
　日中も意欲的に過ごせればいいんです。

　そうです３時間以上眠ているんであれば、自分が起きた時に気持ち
　いい時間をしっかりととればいいということになるんです。